Estilos de vida Saudável
Alimentação
Podemo-nos
questionar porquê, mas a alimentação saudável é o factor mais importante num
estilo de vida saudável.
Pergunta-mos: - Porquê que tenho de comer cenoura? Porquê que tenho de beber tanta água? Ou… Porquê que tenho de comer em maior quantidade o que está na roda dos
alimentos, e não os meus preferidos doces?
Ora, a resposta a todas essas
perguntas é só uma, pois os alimentos que se apresentam na roda dos alimentos,
até mesmo o próprio nome indica, são os alimentos, como a fruta, os vegetais,
os cereais e entre outros, que apresentam as características aconselháveis a
uma alimentação saudável, por exemplo a fruta tem grande quantidade de
vitaminas e proteínas, os vegetais têm grande quantidade de ferro, e é isso que
devemos de consumir em maior quantidade, já dos doces não se pode dizer o
mesmo, porque os doces apresentam grande quantidade de corantes e conservantes
e muitos outros componentes artificiais e que só nos fazem mal, não digamos que
uma vez ou outra não consuma-mos, mas trocar de posição, os doces pela roda dos
alimentos nunca! Se fizeres isso
nunca poderás considerar o teu estilo de vida saudável.
Os
nossos músculos são como um verdadeiro mecanismo que produz trabalho mecânico a
partir da energia química armazenada, que, no caso do nosso corpo, resulta da
nossa alimentação.
A ingestão de doces e salgados só deve de ser
feita de vez em quando, melhor dizendo até, aconselhava-se que fosse raro esse
acto.
A roda dos alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos com dimensões
diferentes; Salvo seja, os grupos que apresentam dimensão superior
comparativamente com os restantes, de certo que devem de ser consumidos em
maior quantidade.
Cada pessoa deve de seguir a Roda dos Alimentos
conforme as calorias que necessita em função da actividade física, idade, peso,
altura e sexo, mas claro, não esquecer, na nossa alimentação daria deve de
constar sempre alimentos de todos os grupos.
E não nos esquecemos do elemento mais
importante, que este, sem dúvida, deve de constar, 1 Litro e meio todos os
dias, pois, a água é essencial à vida e sem ela não seria possível.
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A
Alimentação deve de ser Agradável, Variada e
Equilibrada pois um pouco de
tudo não fará mal a ninguém!
Exercício Físico
Não só como a alimentação,
que é um estilo de vida saudável, depende só é de como cada pessoa pratica, a
actividade física é um dos estilos de vida saudáveis mais importantes.
IMPORTÂNCIA DA
ACTIVIDADE FÍSICA REGULAR
A
actividade física regular é importante que esteja presente no nosso dia-a-dia,
pois, com ela diminui-mos a gordura corporal, ou seja, é uma mais-valia para a
prevenção e tratamento da obesidade, e substitui por massa muscular; Previne e
melhora a hipertensão arterial; Melhora o funcionamento do coração, aumentando
a sua irrigação, fazendo com que diminua a hipótese de ter um ataque cardíaco;
Melhora a composição do sangue diminuindo assim, o risco de tromboses; Aumentam
as defesas do corpo contra infecções; Falando do aparelho locomotor, a massa
óssea vai ser mais forte e saudável, prevenindo assim, a osteoporose; Melhora
as articulações, evitando o movimento limitado e podendo assim movimentar-nos
sem problemas, ou seja, melhorará a flexibilidade; Origina um desenvolvimento
físico, psíquico, reduzindo a sensação de depressão e ansiedade, incluindo o
stress, melhora o estado intelectual e sem dúvida a nossa auto-estima;
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